钙和机体的健康密切相关。老年人需要补钙，是因为老年人钙的正常摄人量、吸收率；利用和贮备能力低，而排泄量相对高，呈负平衡状态，久之亏损严重。手脚抽筋，四肢无力，骨关节、腰背疼痛是缺钙预兆。老年人身体缺少的不只是钙，往往同时伴有其它元素的缺少。靠药物补钙是不易做好的，况且药有治疗作用，也会有副作用。因此，根据老年人生理特点，补钙宜选择营养疗法，即食补。饮食补充的矿物质元素既全面又效果好。

补钙方：鲜北山楂或中药店里的北山楂片（没霉变）10克，清洗后浸泡半小时，倒掉水，加土鸡蛋壳一个（洗净，打碎），和水一起烧开，小火再煮半小时。煮好后，上下午各喝一次。

老年朋友比较重视养生增寿。大自然赋予人类的食物是最好的营养品。科学平衡营养，就足以满足人体所需。饮食应多样化，主食要少。南方米饭为主，可煮三米饭：黄(玉米粒或片)、白(大米)和绿(米香)，或四米粥绿(豆)、红(赤小豆)、黄(小米)、黑(米)。北方吃面食为主，可在白面中加入适量的玉米面、高梁面和黑米面，或加入绿豆和黄豆面。副食量要多些，蔬菜含丰富的维生素，营养好。鸡、鱼、