中医特别重视人体的正气，这与现代医学中的提高免疫力有很大相似之处。富含维生素Ｃ的食物可构成抵御呼吸道感染的屏障。此外，多摄入维生素Ｃ对冬春时节因多风和气候干燥引发的鼻子出血等症状也有一定的预防作用。
　　白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含维生素Ｃ的温性食物，不妨多吃点。