1.红枣莲子粥　红枣20枚，莲子15克，大米100克，水适量。将红枣、莲子、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，常食用。具有益气健脾，补虚健身之功效。特别适合于中老年人脾胃虚弱，有食欲不振、消化不良、体倦乏力、大便溏泄等症状者食用。

　　2.薏米山药粥　薏米10克，山药10克（鲜山药50克），大米100克，水适量。将薏米、山药、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸，再改小火熬成粥，常食用。具有健脾渗湿，滋补肺肾的功效。适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。