3、“仙鹤展翅”：站立，两腿打开与肩同宽，两手向两侧平伸，像十字架一样，手心朝天，把它反转过来手心再朝天，来回翻转，手心朝天就可以了。这几个仿生学的动作，就是防治颈椎病非常好的一套方法。
实际上肩周炎（也叫五十肩，五十岁左右的朋友这个问题就要发生了），往往与颈椎病同时存在，所以叫颈肩综合症，用这三个仿生学的运动（小狗摇头、仙鹤展翅、龟蛇伸缩），不用花一分钱，您看看能不能解决？大家多想一想，这是调整颈椎给大家出的几个方法。

对于已经形成了严重病变的朋友，可购买小磁帖，按照承山下、大椎穴和阿斯穴来贴，可以很好的缓急止痛。
五、颈椎病的实用锻炼方法2：
两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1、双掌擦颈。十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2、左顾右盼。头先向左后向右转动，幅度宜大，以