有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。
　　执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
　　10:00起床
　　10:00-11:00散步、听音乐;
　　11:00-11:20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉;
　　11:30-19:30看书、做练习;
　　19:30-20:00吃饭，有肉、多菜、九成饱;
　　20:00-凌晨4:30工作、学习;
　　凌晨4:30-10:00睡觉。